Strecthing salva schiena

mal di schiena

Strecthing salva schiena

Se tendi a soffrire di mal di schiena, l'attività fisica è un'arma a doppio taglio: da un lato ti aiuta infatti a rafforzare e stabilizzare i muscoli della schiena, dall'altro però - specie se compi movimenti bruschi o sforzi eccessivi - può essere a sua volta causa di attacchi di lombo-sciatalgia che possono metterti ko anche diversi giorni. Come assicurarti solo i vantaggi del training scongiurandone i rischi? Con questo piano di allungamento, basato su esercizi di stretching dinamico, da eseguire primo del workout o comunque del tuo allenamento: messo a punto da Micheal A. Clark , medico fisiatra e presidente dell'americana National Academy of Sports Medicine, ti prenderà 5-7 minuti di tempo in più facendoti però poi guadagnare ore e ore di forma fisica: quelle che passerai allenandoti anziché stare steso sul divano a massaggiarti la schiena dolente...

Flessibilità

 

Esercizio n.1


 

Esercizio n.2


 

Esercizio n.3


 

Esercizio n.4

 


Esercizio n.5



Esercizio n.6