Il piano alimentare da seguire prima, durante e dopo l'allenamento (o la gara) per avere sempre il massimo delle energie. Sai benissimo che una corretta alimentazione è fondamentale per migliorare la performance e avere ancora migliori risultati dal tuo allenamento in palestra o outdoor. Però forse non conosci ancora queste 7 dritte capaci di darti davvero una marcia in più...
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Non solo antinfiammatori e antidolorifici: per risolvere un trauma da sport puoi anche pensare di ricorrere all' omeopatia . I medicinali omeopatici contengono diluizioni infinitesimali di sostanze provenienti dal mondo vegetale, animale, minerale o chimico, che vengono fortemente diluite con acqua prima di essere sottoposte a un processo di dinamizzazione (energici e calibrati scuotimenti) che le rende appunto attive.
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Secondo recenti ricerche le tecniche di immaginazione mentale possono aiutarti a seguire rigorosamente il tuo piano d'esercizi, a nutrirti meglio e ad aumentare forza e flessibilità. Come agisce la visualizzazione? Il sistema più importante quando fai attività fisica è quello nervoso centrale. In sostanza, il cervello deve trasmettere ai muscoli l'ordine di tendersi e rilassarsi al momento giusto.
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